教你30天口才訓(xùn)練計劃

發(fā)布時間：2022-07-05 14:46:45 作者：暫無 關(guān)鍵詞：口才訓(xùn)練 閱讀：1906 次

教你30天口才訓(xùn)練計劃

目標(biāo)：鍛煉最大膽的演講，鍛煉最大聲的演講，鍛煉最流暢的演講。

自我激勵誓言：我必須說得最大膽，我必須說得最大聲，我必須說得最流利。

目標(biāo)實現(xiàn)時間：30天：

一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）

1.自我暗示：每天早上默念10遍“我必須說得最大膽，我必須說得最大聲，我必須說得最流利。我一定能做到！今天一定是快樂的一天！”(通常自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0次。)(10分)

2.想象訓(xùn)練:想象自己在公共場合成功的演講至少5分鐘，想象自己的成功。(5分)

3.在鏡前學(xué)習(xí)微笑至少5分鐘，展示自己的手勢和形狀。(5分)

二、口才鍛煉(60分)

(1)深呼吸訓(xùn)練每天至少10分鐘。(10分)

(2)抓住一切機(jī)會說話，鍛煉口才。(50分)

1.每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)

2.每天大聲朗誦或說話至少5分鐘。(10分)

3.每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”(10分)

4.每天給親戚，同事至少講一個故事或完整地講一件事。(10分)

5.講話時注意一些技巧（10分）

A，講話前，深吸一口氣，冷靜下來，面帶微笑，

眼神交流后，開始說話。

B，勇敢地說出第一句話，聲音大一點，速度慢一點

點，說短句，語句中間不打岔。

C，當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，

然后隨著吐氣說出來。

D，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么緊張

是嗎？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地說話吧？”；同時，用感覺和行動上的自信克服恐懼。

E，緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡量握住

緊拳頭，迅速放松，連續(xù)10次。

三、輔助鍛煉(20分)

1.每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極的心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。(4分)

2.每天笑10次，樂觀面對生活，放松心情。(4分)

3.訓(xùn)練接受他人的視線、眼睛、自信和觀察能力。(4分)

4.養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛，笑得真誠，鍛煉親和力。(4分)

5.學(xué)會復(fù)習(xí)，每天總結(jié)得失，寫經(jīng)驗。每周全面總結(jié)結(jié)果和不足，確定下周目標(biāo)。(4分)