演講或和陌生人說話緊張、怯場的原因

發(fā)布時(shí)間：2020-03-03 12:18:45 作者：演講口才 關(guān)鍵詞：演講 閱讀：3468 次

    演講或說話時(shí)造成緊張、怯場的原因有很多,且因人而異。但歸納起來,有以下幾類自卑。

　　自卑是一種常見的心理狀態(tài)。處于自卑的心理,許多人在正式場合說話時(shí)會產(chǎn)生種種顧慮和心理負(fù)擔(dān),從而直接影響思維和表達(dá)的正常發(fā)揮。

　　環(huán)境陌生

　　很多人一直生活在平穩(wěn)、單一的環(huán)境中他們多數(shù)的時(shí)間是與父母家人、師長同學(xué)一起度過的,總是與熟人打交道,很少單獨(dú)與陌生人說話,更少在大庭廣眾之下說話。例如,第次面對很多人說話;第一次到一個(gè)新的環(huán)境里發(fā)表演說等,都會因?yàn)楸娔款ヮズ筒皇煜さ拿婵?、環(huán)境而緊張。

　　性格內(nèi)向

　　有的人性格內(nèi)向,在公開場合寡言少語,不善于與他人面對面交流。這類人也許很有才學(xué),很有思想見解,習(xí)慣在沒有人或者不受時(shí)間限制的情況下用書面寫作的方式表達(dá),而在口頭表達(dá)能力上較弱,不能當(dāng)眾迅速、無誤地兌出自己的想法,久而久之,越不說就越不會說了。

　　患得患失

　　有的人本來具有相當(dāng)好的表達(dá)基礎(chǔ),可是旦當(dāng)眾演講就想技壓群芳;參加比賽,就想拿第一,結(jié)果卻往往事與愿違;還有一種人自我意識太強(qiáng),自尊心太強(qiáng),拘泥于小節(jié),既想完滿周全,滴水不漏,又怕講不好當(dāng)眾出丑因而失去了必要的大度、從容與鎮(zhèn)定,產(chǎn)生了怯場心理。

　　減輕緊張、怯場情緒的方法

　　從宏觀的角度出發(fā),我們可以運(yùn)用“人生教育之父”戴爾·卡耐基的方法去減輕緊張的情緒。

　　(1)問問自己,失敗了可能會發(fā)生什么,最壞的情況會是怎樣。

　　(2)鎮(zhèn)定地接受這個(gè)最壞的情況,要知道最壞也壞不到哪里去,無非就是這樣而已。

   (3)輕松地想辦法改善最壞的情況,望最好的方向努力。

　　從微觀的層面來說,可以從以下幾個(gè)方面入手。

　　(1)要從改變認(rèn)識開始,重新認(rèn)識自己,發(fā)現(xiàn)自己的長處。

　　(2)要敢為人先,敢于上前,敢于將自己置身于眾目睽睽之下。

　　(3)要養(yǎng)成昂首挺胸、大步行走的習(xí)慣。

　　(4)要敢于睜大眼睛,正視別人。眼睛是心靈的窗戶,一個(gè)人的眼神可以折射出性格透露出情感、傳遞出微妙的信息。正視別人是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示。

　　(5)要練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言,面對大庭廣眾講話,需要勇氣和膽量,要相信自己的講話很有價(jià)值,積極主動發(fā)言,使自己變得自信起來。

    (6)要學(xué)會微笑,如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑,對方就會對你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信。

　　(7)要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。不要過多地注意自己,越在乎自己的表現(xiàn),就越容易拘謹(jǐn)可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到別的方面,減少自己的緊張感,達(dá)到放松的目的。

    (8)設(shè)法接觸比自己強(qiáng)大的人,分析他的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn),以增強(qiáng)自信心。