演講或和陌生人說(shuō)話緊張、怯場(chǎng)的原因

發(fā)布時(shí)間：2020-03-03 12:18:45 作者：演講口才 關(guān)鍵詞：演講 閱讀：3360 次

    演講或說(shuō)話時(shí)造成緊張、怯場(chǎng)的原因有很多,且因人而異。但歸納起來(lái),有以下幾類(lèi)自卑。

　　自卑是一種常見(jiàn)的心理狀態(tài)。處于自卑的心理,許多人在正式場(chǎng)合說(shuō)話時(shí)會(huì)產(chǎn)生種種顧慮和心理負(fù)擔(dān),從而直接影響思維和表達(dá)的正常發(fā)揮。

　　環(huán)境陌生

　　很多人一直生活在平穩(wěn)、單一的環(huán)境中他們多數(shù)的時(shí)間是與父母家人、師長(zhǎng)同學(xué)一起度過(guò)的,總是與熟人打交道,很少單獨(dú)與陌生人說(shuō)話,更少在大庭廣眾之下說(shuō)話。例如,第次面對(duì)很多人說(shuō)話;第一次到一個(gè)新的環(huán)境里發(fā)表演說(shuō)等,都會(huì)因?yàn)楸娔款ヮズ筒皇煜さ拿婵?、環(huán)境而緊張。

　　性格內(nèi)向

　　有的人性格內(nèi)向,在公開(kāi)場(chǎng)合寡言少語(yǔ),不善于與他人面對(duì)面交流。這類(lèi)人也許很有才學(xué),很有思想見(jiàn)解,習(xí)慣在沒(méi)有人或者不受時(shí)間限制的情況下用書(shū)面寫(xiě)作的方式表達(dá),而在口頭表達(dá)能力上較弱,不能當(dāng)眾迅速、無(wú)誤地兌出自己的想法,久而久之,越不說(shuō)就越不會(huì)說(shuō)了。

　　患得患失

　　有的人本來(lái)具有相當(dāng)好的表達(dá)基礎(chǔ),可是旦當(dāng)眾演講就想技?jí)喝悍?參加比賽,就想拿第一,結(jié)果卻往往事與愿違;還有一種人自我意識(shí)太強(qiáng),自尊心太強(qiáng),拘泥于小節(jié),既想完滿周全,滴水不漏,又怕講不好當(dāng)眾出丑因而失去了必要的大度、從容與鎮(zhèn)定,產(chǎn)生了怯場(chǎng)心理。

　　減輕緊張、怯場(chǎng)情緒的方法

　　從宏觀的角度出發(fā),我們可以運(yùn)用“人生教育之父”戴爾·卡耐基的方法去減輕緊張的情緒。

　　(1)問(wèn)問(wèn)自己,失敗了可能會(huì)發(fā)生什么,最壞的情況會(huì)是怎樣。

　　(2)鎮(zhèn)定地接受這個(gè)最壞的情況,要知道最壞也壞不到哪里去,無(wú)非就是這樣而已。

   (3)輕松地想辦法改善最壞的情況,望最好的方向努力。

　　從微觀的層面來(lái)說(shuō),可以從以下幾個(gè)方面入手。

　　(1)要從改變認(rèn)識(shí)開(kāi)始,重新認(rèn)識(shí)自己,發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。

　　(2)要敢為人先,敢于上前,敢于將自己置身于眾目睽睽之下。

　　(3)要養(yǎng)成昂首挺胸、大步行走的習(xí)慣。

　　(4)要敢于睜大眼睛,正視別人。眼睛是心靈的窗戶,一個(gè)人的眼神可以折射出性格透露出情感、傳遞出微妙的信息。正視別人是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示。

　　(5)要練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言,面對(duì)大庭廣眾講話,需要勇氣和膽量,要相信自己的講話很有價(jià)值,積極主動(dòng)發(fā)言,使自己變得自信起來(lái)。

    (6)要學(xué)會(huì)微笑,如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑,對(duì)方就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信。

　　(7)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。不要過(guò)多地注意自己,越在乎自己的表現(xiàn),就越容易拘謹(jǐn)可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到別的方面,減少自己的緊張感,達(dá)到放松的目的。

    (8)設(shè)法接觸比自己強(qiáng)大的人,分析他的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn),以增強(qiáng)自信心。