【朗誦】朗誦者如何正確護(hù)嗓子，讓嗓子不受傷害

發(fā)布時間：2019-11-22 17:05:53 作者：暫無 關(guān)鍵詞：朗誦 閱讀：13236 次

　 練就一副好嗓子,不只是演員、播音員、教師的希望,也是每個人的追求，更是朗誦者的追求。因此,平時要掌握科學(xué)的發(fā)音方法,注意保護(hù)好嗓子。沒有正確的保養(yǎng)和好的用嗓習(xí)慣,將會影響我們的工作。嗓音的好壞,除了科學(xué)地進(jìn)廳訓(xùn)練之外,還必須加強(qiáng)保護(hù)。

　　技巧點(diǎn)撥

　　俗話說:“生活無規(guī)律,寒暖不注意,抽煙喝酒多刺激,損傷嗓音定無疑?！蹦敲?作為朗誦者的我們?nèi)粘Ｈ绾伪ｐB(yǎng)嗓子,使聲音保持彈性好、干凈、飽滿、表現(xiàn)力強(qiáng)的特點(diǎn)呢?提醒同學(xué)們重視以下事項(xiàng):

　　1.堅持練聲,不要急于求成。聲音條件的提高與堅持練聲關(guān)系極大。有的人雖然條件一般,但經(jīng)過刻苦練聲,持之以恒,聲音的音質(zhì)提高了,音域競廣了,甚至把原來“發(fā)苦”的聲音練得“甜美”了。相反,有的人聲音條件不錯,但不堅持練聲,“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,甚至“一曝十寒”,聲音條件不但沒有提高,反而使本來娓娓動聽的音色,變得沙啞了。這樣的教訓(xùn)應(yīng)引起重視。一是要堅持聲音的練習(xí);二是在練聲中要學(xué)習(xí)、掌握正確的方法;三是不可急于求成,要遵循“循序漸進(jìn)”的原則,堅持練下去。

　　2.要協(xié)調(diào)控制好發(fā)聲器官,除了要掌握好氣息,對唇、舌、喉、鼻等發(fā)聲器官的活動要控制好,并使其與呼吸活動協(xié)調(diào)一致,特別是要注意放松喉部,以防止聲門受到擠壓;還要防止氣流過度沖擊聲帶,使其受到損傷。

　　3.加強(qiáng)體育鍛煉,防止感冒發(fā)炎。感冒對嗓子的損害很大,可以引起上呼吸道發(fā)生炎癥,使鼻腔、咽腔喉頭、聲帶、氣管等部位的黏膜充血,嚴(yán)重者甚至?xí)虼耸?。因?平時要加強(qiáng)鍛煉,預(yù)防疾病的發(fā)生。跑步、游泳、體操等項(xiàng)目都應(yīng)經(jīng)常參加,當(dāng)然,在劇烈運(yùn)動的前后都不宜練聲。

　　4.保證充足的睡眠時間。睡眠時,人的發(fā)音器官得到充分的放松,充足的睡眠有利于保護(hù)發(fā)聲器官。如果全天用聲或是在夏季用聲,中午應(yīng)有一定的睡眠,但不宜太長,太長則可能出現(xiàn)“啞音”現(xiàn)象。5.注意飲食習(xí)慣。日常飲食要定時定量,忌暴飲暴食,因?yàn)槲笝M臥在橫膈膜上,如果食物太多,使胃膨大,則妨礙橫膈膜的運(yùn)動。有時吃得太多引起“打嗝”就是這個原因。這樣對嗓子當(dāng)然有負(fù)擔(dān),飽食之后不要立即用聲。

6.要少吃或者不吃過冷或過熱的食品或飲料,少吃或不吃如腥辣炸腌等對嗓子有嚴(yán)重刺激的東西,如生蔥、生蒜、辣椒、腌菜等。煙和酒對嗓子的損害更大吸煙對喉嚨和肺部有直接的影響,喝酒會使人體神經(jīng)系統(tǒng)抑制過程減弱。影響發(fā)音器官動作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性,嚴(yán)重時可導(dǎo)致聲帶、聲門充血,使聲音加速老化,有時還會過早地出現(xiàn)啞音。所以,吸煙喝酒都要努力戒除。

7.把握練聲的時間。一天內(nèi)總的練聲時間不宜過長,要考慮自己嗓子的承受能力。發(fā)聲過度會形成“嗓音衰弱癥”,發(fā)音易疲勞,易嘶啞。長時間的工作后,身體疲憊,不宜練聲。身體狀況不好時,要暫停練聲。精神狀態(tài)不好時,不宜練聲。練聲無定時,但練聲前-定要活動開身體,使大腦處于興奮狀態(tài)。

　　8.保持良好的心態(tài)。生活中難免有喜怒哀樂,但遇到不順心的事時要努力節(jié)制。有些人感情激動時,便暴跳如雷,不可遏止;有的人高興時則狂喜亂叫,而在悲傷時又痛哭流涕。這雖是人之常情,但它嚴(yán)重傷害著嗓子。這就要求我們平時修身養(yǎng)性,做事心平氣和,以保持良好的心理狀態(tài),這樣才有利于嗓子的保護(hù)。

　　9.保持濕潤的口腔環(huán)境。平時要多飲水,這不僅是身體的需要,更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到:不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待太久,若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水

　　10.注意環(huán)境。汽車尾氣是嗓子的天敵,如果剛剛進(jìn)行過發(fā)聲練習(xí),口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管容易破裂,有時我們感覺不到,如果這時我們外出吸入汽車尾氣或有污染成分的氣體,嗓子就很容易感染生病,所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量待在空氣清潔環(huán)境中。避免藥物依賴。日常喝水時大家總是喜歡泡上些菊花、胖大海,這樣很好,但千萬不要養(yǎng)成依賴藥物的習(xí)慣,否則嗓子會經(jīng)常出問題。