少兒口才節(jié)目表演前的注意事項

發(fā)布時間：2018-11-30 16:56:18 作者：暫無 關鍵詞：少兒口才 閱讀：9153 次

  很多孩子都是第一次登上舞臺，作為家長也并沒有什么登臺演出的經驗。在無法分享給孩子有用知識的時候，不妨來看看今天小編給大家羅列出來的少兒口才節(jié)目表演前的注意事項。希望可以幫助到大家！

1. 好好睡一覺。少兒口才節(jié)目表演前一晚，好好睡一覺，這會讓你精力充沛，思路清晰。7-8個小時的睡眠保證你有足夠的休息。

2. 好好吃飯。少兒口才節(jié)目表演當天，健康的早餐能為你提供足夠的能量。如果你很緊張的話，可能會吃不下，但試著吃點兒東西，一根香蕉、一杯酸奶或者一根燕麥棒，也能安撫你緊張的胃。

3. 打扮得體。少兒口才節(jié)目表演時，穿著要符合場合。一般來說，你需要穿得正式些。穿著讓你自己感到自信的衣裝，但同時別忘了舒適。如果感覺不舒服，你可能會把更多的注意力放在硌得生疼的腳上，或者扎得生癢的脖子上。如果你不知道該怎么穿，問問組織者，穿得正式些總不會錯。

4. 深呼吸。深呼吸能讓你冷靜下來，心跳不那么快，還可以放松肌肉。試試4-7-8法：用鼻子吸氣數(shù)4下，然后屏住呼吸數(shù)7下，再用嘴巴呼氣數(shù)8下。

5. 嘗試正念冥想。冥想是一種讓你的大腦慢下來，專注當下的好方法。它能帶你離開對少兒口才節(jié)目表演的預期性焦慮，專注在當下這個珍貴的時刻，享受少兒口才節(jié)目表演。

6. 進行想象練習。在腦海中想象自己是一個成功的表演家，這會幫你在現(xiàn)實中這樣表現(xiàn)。在大腦中預演演講全過程，想象在不同時刻中聽眾們的各種反應，可能是憤怒、嘲笑、敬畏或喝彩。想象這些反應的同時，別忘了深呼吸。

7. 少兒口才節(jié)目表演前去散散步。演講當天早上，短暫出去散散步或做些有氧運動，這能保證大腦和血液供氧充足，減緩部分壓力，還能讓你注意力暫時轉移到別的事情上。

8. 遠離咖啡因?？Х纫驎屇闵窠浘o張，加劇你的焦慮感。偶爾一杯早上的咖啡并不會給你很大的幫助。反而如果你已經很焦慮了，咖啡或含咖啡因的飲料則是“火上添油”。試試有助于平靜的涼茶（草本茶），比如菊花茶或者薄荷茶。