少兒口才節(jié)目表演前的注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間：2018-11-30 16:56:18 作者：暫無(wú) 關(guān)鍵詞：少兒口才 閱讀：9297 次

  很多孩子都是第一次登上舞臺(tái)，作為家長(zhǎng)也并沒(méi)有什么登臺(tái)演出的經(jīng)驗(yàn)。在無(wú)法分享給孩子有用知識(shí)的時(shí)候，不妨來(lái)看看今天小編給大家羅列出來(lái)的少兒口才節(jié)目表演前的注意事項(xiàng)。希望可以幫助到大家！

1. 好好睡一覺(jué)。少兒口才節(jié)目表演前一晚，好好睡一覺(jué)，這會(huì)讓你精力充沛，思路清晰。7-8個(gè)小時(shí)的睡眠保證你有足夠的休息。

2. 好好吃飯。少兒口才節(jié)目表演當(dāng)天，健康的早餐能為你提供足夠的能量。如果你很緊張的話，可能會(huì)吃不下，但試著吃點(diǎn)兒東西，一根香蕉、一杯酸奶或者一根燕麥棒，也能安撫你緊張的胃。

3. 打扮得體。少兒口才節(jié)目表演時(shí)，穿著要符合場(chǎng)合。一般來(lái)說(shuō)，你需要穿得正式些。穿著讓你自己感到自信的衣裝，但同時(shí)別忘了舒適。如果感覺(jué)不舒服，你可能會(huì)把更多的注意力放在硌得生疼的腳上，或者扎得生癢的脖子上。如果你不知道該怎么穿，問(wèn)問(wèn)組織者，穿得正式些總不會(huì)錯(cuò)。

4. 深呼吸。深呼吸能讓你冷靜下來(lái)，心跳不那么快，還可以放松肌肉。試試4-7-8法：用鼻子吸氣數(shù)4下，然后屏住呼吸數(shù)7下，再用嘴巴呼氣數(shù)8下。

5. 嘗試正念冥想。冥想是一種讓你的大腦慢下來(lái)，專注當(dāng)下的好方法。它能帶你離開(kāi)對(duì)少兒口才節(jié)目表演的預(yù)期性焦慮，專注在當(dāng)下這個(gè)珍貴的時(shí)刻，享受少兒口才節(jié)目表演。

6. 進(jìn)行想象練習(xí)。在腦海中想象自己是一個(gè)成功的表演家，這會(huì)幫你在現(xiàn)實(shí)中這樣表現(xiàn)。在大腦中預(yù)演演講全過(guò)程，想象在不同時(shí)刻中聽(tīng)眾們的各種反應(yīng)，可能是憤怒、嘲笑、敬畏或喝彩。想象這些反應(yīng)的同時(shí)，別忘了深呼吸。

7. 少兒口才節(jié)目表演前去散散步。演講當(dāng)天早上，短暫出去散散步或做些有氧運(yùn)動(dòng)，這能保證大腦和血液供氧充足，減緩部分壓力，還能讓你注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到別的事情上。

8. 遠(yuǎn)離咖啡因?？Х纫驎?huì)讓你神經(jīng)緊張，加劇你的焦慮感。偶爾一杯早上的咖啡并不會(huì)給你很大的幫助。反而如果你已經(jīng)很焦慮了，咖啡或含咖啡因的飲料則是“火上添油”。試試有助于平靜的涼茶（草本茶），比如菊花茶或者薄荷茶。