朗讀益處多，健康好選擇 一起用朗讀成為大腦的“熱身體操”吧

發(fā)布時(shí)間：2018-11-19 16:50:15 作者：暫無(wú) 關(guān)鍵詞：朗讀 閱讀：4809 次

朗讀益處多，朗讀在陶冶情操之余，對(duì)人體的健康還有很多的好處。人在大聲朗讀時(shí)，副交感神經(jīng)會(huì)加強(qiáng)工作，大腦得到放松，心情也就爽快了。朗讀可以降低血壓。據(jù)專(zhuān)家測(cè)定，朗讀20分鐘可以使全身增加10%的熱量消耗，持之以恒可得到減肥功效。

高血壓病人在朗讀時(shí)血壓還會(huì)降低。朗讀有益健康還在于腹式呼吸使身體發(fā)生一系列有益變化。朗讀會(huì)引起胸腹之間的橫膈肌上下大幅運(yùn)動(dòng)，從而促使肺吐納更多的空氣，這就是腹式呼吸。而平時(shí)人們多采用胸式呼吸，這是一種淺表的呼吸方式，橫膈肌運(yùn)動(dòng)幅度很小，難免有空氣殘留肺中不能充分排出。

朗讀時(shí)，尤其是遇到長(zhǎng)句子，肺會(huì)徹底排空，轉(zhuǎn)入下一次吸氣動(dòng)作時(shí)就可以吸入更多的新鮮空氣。橫膈肌動(dòng)作加大還會(huì)向大腦傳遞放松的信號(hào)。接收到這一信號(hào)以后，大腦會(huì)向肌肉、血管發(fā)出緩解緊張的指令，導(dǎo)致血壓下降。朗讀可改善腰酸背痛。同時(shí)，胃腸的血液循環(huán)也會(huì)更加流暢，排解掉腹腔的寒氣。隨著朗讀聲音的加大，身體的姿勢(shì)也自然越來(lái)越端正，因?yàn)榧炔煌π?，又不收腹，是無(wú)法放開(kāi)音量的。同樣道理，平時(shí)有肩酸腰痛毛病的人，通過(guò)深呼吸帶動(dòng)背部肌肉可以改善不適癥狀。

朗讀長(zhǎng)句子最有益處。腹式呼吸時(shí)應(yīng)稍稍束緊腰部，松緊程度以能順暢發(fā)聲為宜。朗讀篇目的選擇沒(méi)有一定規(guī)范，但文章中一定要有較多的長(zhǎng)句，比如抒情散文、敘事詩(shī)等，以利于更多地動(dòng)員腹式呼吸。平淡無(wú)奇的朗讀竟然有如此功效，難怪朗讀潮流正風(fēng)靡日本列島，有關(guān)朗讀的民間組織也如雨后春筍般地增多起來(lái)。在朗讀時(shí)，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞參與大腦活動(dòng)，超過(guò)默讀和識(shí)字，相當(dāng)于大腦的“熱身體操”。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，反復(fù)練習(xí)朗讀，能強(qiáng)化學(xué)生的記憶和提高學(xué)生注意力，進(jìn)入興奮的學(xué)習(xí)狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。健康學(xué)家們認(rèn)為：朗誦猶如“健身體操”，可使大腦皮層的抑制和興奮過(guò)程達(dá)到相對(duì)平衡，血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)；朗誦有如唱歌，能增加肺活量，使全身通暢，有怡情養(yǎng)性的獨(dú)特作用；朗誦還是一種“思維體操”，特別有助于減輕老人“黃昏思想”的精神壓力，鍛煉老人的記憶力和表達(dá)力。

當(dāng)然，朗讀還有更多的益處，我們一起來(lái)發(fā)掘吧！，何樂(lè)而不為？