女孩的媽媽把信發(fā)在朋友圈里，引發(fā)不少共鳴。事件報(bào)道后，不少網(wǎng)友感慨："認(rèn)真讀了，瞬間有種淚水上涌的感覺。"

 

　　是的，父母平時(shí)當(dāng)著孩子面玩手機(jī)，容易造成孩子感覺被忽視，對(duì)孩子的成長(zhǎng)不利。

 

　　▼下圖為女孩寫給媽媽的信

 

　　"世界上最遙遠(yuǎn)的距離是，我在你身邊，你卻在玩手機(jī)。"在愈發(fā)壯大的"低頭族"中，不乏為人父母者。專家提醒"低頭族"父母?jìng)儯诩彝リP(guān)系中，陪同不等于陪伴，過度使用手機(jī)會(huì)大量占據(jù)親子互動(dòng)時(shí)間，引發(fā)親子關(guān)系沖突。同時(shí)，父母陷入手機(jī)難以自拔時(shí)也容易在孩子身上產(chǎn)生模仿效應(yīng)，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就沉溺于手機(jī)之中，被網(wǎng)絡(luò)游戲等所吸引，也難免因失于管控而產(chǎn)生交友不良等諸多問題。

 

　　近七成家長(zhǎng)在陪伴孩子時(shí)玩手機(jī)

 

　　"我以后不想和爸爸玩了，他和我在一起的時(shí)候總玩手機(jī)。你只發(fā)短信，可他還玩游戲呢！"日前，一位母親在自己的微信朋友圈公開了自己與三歲兒子的對(duì)話。

 

　　時(shí)下，很多家長(zhǎng)雖然看似陪著孩子，但卻總是情不自禁地刷微博、朋友圈或者玩游戲。在記者的隨機(jī)采訪中，大部分家長(zhǎng)都坦言，回到家后雖然和孩子在一起，但卻幾乎手機(jī)或平板電腦不離手，每隔幾分鐘就想刷新一下朋友圈。"吃飯時(shí)，我們總?cè)滩蛔】词謾C(jī)刷新聞或看視頻，有幾次惹怒了女兒，她一下把手機(jī)搶過去，說要么你們不再看手機(jī)，要么允許我也可以一邊吃飯一邊看動(dòng)畫片"，王女士不好意思地承認(rèn)，5歲的女兒常常抱怨說，爸爸媽媽光顧著看手機(jī)、玩電腦，不陪她。

 

　　有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近七成父母在陪孩子時(shí)玩手機(jī)，手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備成為影響親子互動(dòng)乃至引發(fā)親子沖突的重要因素。

 

　　如何擺脫手機(jī)依賴？

 

　　為了擺脫對(duì)手機(jī)的依賴，首先要改變認(rèn)知。心理醫(yī)生認(rèn)為，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)只是社交的一個(gè)虛擬手段而已，跟朋友見面聊天、與朋友相約運(yùn)動(dòng)等其他的社交方法，可以增進(jìn)彼此的情誼，改變自己的生活圈。

 

　　心理醫(yī)生提供了幾條小建議，被手機(jī)依賴癥困擾的讀者不妨試試：

 

　　關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實(shí)自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。要多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交流，可以多參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽音樂、郊游、健身等，盡量通過增加生活情趣和多樣化的娛樂活動(dòng)釋放壓力，生活豐富多彩了。

 

　　建議通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。例如，在坐長(zhǎng)途車或者公交車的時(shí)候，很多人上車第一件事就是掏出手機(jī)來玩，其實(shí)可以帶一本書、報(bào)紙或者雜志上車，在車上靜下心來，看看書報(bào)，欣賞車外的風(fēng)景，放松一下身心。

 

　　嘗試出門不隨身攜帶充電寶，由于智能機(jī)耗電較快，這樣就可以逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間，是個(gè)很有效的辦法。甚至可以為自己換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作，對(duì)手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

 

　　對(duì)于中小學(xué)生，由于中小學(xué)生的自制能力還不夠強(qiáng)，家長(zhǎng)們最好不要給孩子買功能太多的手機(jī)，最好就是只能簡(jiǎn)單地接打電話，收發(fā)短信的手機(jī)，這樣可以人為地減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴，在一定程度上削減了手機(jī)對(duì)孩子們的影響

 

　　最后，專家建議，如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，可以考慮去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。