小主持人一定要學(xué)做情緒的主人

發(fā)布時(shí)間：2021-09-01 16:10:21 作者：暫無 關(guān)鍵詞：小主持人 閱讀：1403 次

為了更好地完善自己，成為一個(gè)有吸引力的人，也要學(xué)會(huì)做情緒的主人，在表演和主持人上克服緊張等心理狀態(tài)，下面請(qǐng)同學(xué)們一起進(jìn)行幾次訓(xùn)練。

「爆炸」是個(gè)膽小鬼。

(1)自己獨(dú)處或在少數(shù)人在場時(shí)，盡量大聲說出、念、唱等等。每天2~4次，每次10分鐘，堅(jiān)持1~2周。

(2)說話、朗讀、唱歌時(shí)，在旁人較多時(shí)有意識(shí)地提高音量。每天2~3次，每次5分鐘，堅(jiān)持2周。

(3)想象自己獨(dú)自一人站在舞臺(tái)上，為同學(xué)演講或朗誦、唱歌等，找尋舞臺(tái)上的感覺。

松弛的肌肉肌肉。

1.木偶練習(xí)。

雙腳打開，雙臂上舉，五指張開，全身感覺向上，就像一個(gè)小木偶人，準(zhǔn)備表演。再假定斷線，手很自然地一段一段向下還原放松(肌體放松部位要非常松弛)。站立不動(dòng)，然后從頭頂開始慢慢向下彎，從頭一頸一肩一背一背一臀，最后一腿一松一松，最后倒在地上，像一只貓?zhí)稍谏碁┥?，全身非常松弛?/span>

可配合以下兒歌練習(xí)：我是快樂的小木偶我伸臂踢踢腿，我點(diǎn)頭來彎腰，我扭動(dòng)屁股試探身，我要為大家表演。

但是。

(做木偶練習(xí)，從全身緊張到逐漸放松。

2.擴(kuò)大練習(xí)(反木偶練習(xí))

雙腳分開站好，從腳趾頭開始使勁控制，慢慢往上到小腿、大腿、臀部、腰、肖、肩、頸、頭各部位，手指到手掌即整個(gè)全身緊實(shí)，臉部也緊，眼睛睜大，這時(shí)你可以用這種神態(tài)去找感覺，假設(shè)你是一個(gè)高傲的人，很了不起的人，再突然放松一下。

3.縮小練習(xí)

從頭部到頸部、頸部、腰椎、臀部、大腿、小腿一步一步地慢慢放松，直到在地上縮成一團(tuán)，象螞蟻恨不得鉆進(jìn)縫里一樣，這種縮小的軀體，可以讓同學(xué)們?cè)诖藭r(shí)找到感覺，比如自己是在寒冷、黑暗、饑餓的大街上討飯、乞求，找到饑餓、累、累的感覺。

3、深呼吸

雙腳打開，雙肩下沉，閉上眼睛。接著，慢慢的深呼吸，呼出一口氣一一呼出”或“深深地吸進(jìn)來，慢慢的呼出來；深深地吸進(jìn)來，慢慢的呼出一聲。

4、想像放松一下

整個(gè)身體放松，閉上眼睛，跟著老師想象：我安靜地躺在一片綠色、柔軟的大草坪上，周圍沒有其他人。感覺到陽光照在我的臉上，身上，鳥兒在歌唱，蝶兒在飛舞，大自然所有美好的東西都在我們的心里，在我們身邊。