演講技巧丨有效調(diào)節(jié)緊張的情緒

發(fā)布時(shí)間：2020-04-01 14:26:20 作者：暫無 關(guān)鍵詞：演講 閱讀：2125 次

    演講家并不是奇才,她們第一次演講時(shí),也會(huì)無法抑止焦慮不安的情緒。對(duì)入門演講的人而言,演講成功與失敗的重要就取決于她們可否操縱自己的情緒。

　　很多演講者,一走上演講臺(tái)就把應(yīng)說得話忘得一干二凈,不知所以,問其緣故,無非是自己的心理素質(zhì)出了難題。而這些主要表現(xiàn)優(yōu)良的演說者,更是憑著個(gè)人優(yōu)良的心理素質(zhì),才使她們的演講才氣足以充足呈現(xiàn)。我教公然講話課程內(nèi)容的工作經(jīng)驗(yàn)跟我說,心理素質(zhì)中情緒的可靠性是演講中主要的要素。人們沒有人否認(rèn),情緒的平穩(wěn)是語(yǔ)言與姿勢(shì)平穩(wěn)的前提條件和基本。一場(chǎng)演講實(shí)際效果的好壞,通常要遭受情緒標(biāo)準(zhǔn)的危害與牽制。一席有提前準(zhǔn)備的演講,倘若失去情緒平穩(wěn)這一前提條件和基本,演講者全部的努力都將是徒勞無益的。

　　我想學(xué)過生理的人都了解,情緒和有機(jī)體的主題活動(dòng)是互相關(guān)系的。情緒的起伏會(huì)造成人的有機(jī)體吸氣、循環(huán)系統(tǒng)、腺管、內(nèi)臟、全身肌肉等一系列的轉(zhuǎn)變,造成語(yǔ)言與姿勢(shì)的可靠性和靈活性降低,乃至喪失自制力。

　　絕大多數(shù)報(bào)名參加我的演講訓(xùn)煉的學(xué)生都遇到過那樣的情況,根據(jù)好多個(gè)禮拜的學(xué)習(xí)培訓(xùn),她們?cè)缫褦[脫了焦慮不安的情緒,變成了班里的大牌明星演講家,有的還受邀前去全國(guó)各地發(fā)表演說。在演講之初,情緒的焦慮不安所產(chǎn)生的負(fù)面影響, 最先是造成呼吸道的轉(zhuǎn)變。我們知道,平常人在清靜時(shí),呼吸次數(shù)每分為20次,情緒焦慮不安時(shí),達(dá)到40次上下。

　　在演講全過程中,呼吸道的這種轉(zhuǎn)變,可能使演講者無法維持常恒的語(yǔ)言頻率,使語(yǔ)言節(jié)奏感造成超級(jí)變態(tài),速率·味增快,無法自動(dòng)化控制。無需多講,那樣的演講是最讓人頭疼和不盡人意的事兒,依據(jù)取得成功的工作經(jīng)驗(yàn),演講前深吸氣10次對(duì)清除情緒焦慮不安是十分有利的。

　　另外,情緒的焦慮不安可以造成呼吸系統(tǒng)的轉(zhuǎn)變。演講者的情緒一旦焦慮不安起來,心率會(huì)上升,心跳次數(shù)會(huì)持續(xù)上升。平常人每分鐘心跳為60-80次,而演講者情緒焦慮不安時(shí)能夠達(dá)到100次之上。另外也經(jīng)常會(huì)造成身體肌肉的焦慮不安。這時(shí)人們一般能夠觀查到情緒焦慮不安者四肢全身肌肉伴隨輕微的發(fā)抖。

　　因?yàn)楹粑到y(tǒng)的這種轉(zhuǎn)變,演講者的手式、姿勢(shì)會(huì)喪失與語(yǔ)言的靈活性,原本不用用手式輔助語(yǔ)言的地區(qū),卻作出了姿勢(shì),而必須手式的地區(qū),卻打不出來手式。乃至兩腳、雙手會(huì)出現(xiàn)手足無措的狀況。實(shí)際上,這一切都源于對(duì)演講的害怕。而擊敗它的唯方式 就是說信心,設(shè)想,你如果氣充胸臆,即便有再多的焦慮不安,也會(huì)離你而去的。

　　想一想這些杰出的演講家,有哪一個(gè)并不是靠明顯的信心吸引觀眾的呢?

　　自然,要清除情緒的焦慮不安對(duì)演講者的眾多負(fù)面影響也絕非一日之功,因而,對(duì)演講全過程中的焦慮不安情緒要適時(shí)地多方面調(diào)整。那應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整焦慮不安的情緒呢?在演講前,應(yīng)用深吸氣來松馳全身肌肉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)。對(duì)于此事,干萬(wàn)不可以忽略,它是有工作經(jīng)驗(yàn)可尋的。我班里一位叫雷斯特的學(xué)生說:“第一次演講的不成功令我面部全失,

　　之后,我懂得了應(yīng)用深吸氣這一方式 ,情緒焦慮不安的狀況足以減輕了?！睉?yīng)對(duì)觀眾以前,先深吸氣30秒,既能夠提升co2供貨,又可以醒神,還能使自己更為信心。有時(shí)候,以便分散化人的大腦的緊張度,能夠有目的地把本人專注力分散化在一種實(shí)際的物品上。例如在演講前,能夠?qū)σ环嫽蚶瞎哦屑?xì)地“硏究”,“揣測(cè)”其色調(diào)品質(zhì)、出品時(shí)間等,那樣,對(duì)某一個(gè)事情造成新的興趣愛好便可合理調(diào)整人的大腦緊張度。

　　外部的一切欠佳刺激性對(duì)演講者而言全是有利有弊的。因而在演講前對(duì)一切外部欠佳刺激性的清除,是緩解焦慮不安情緒的關(guān)鍵方式 之一。例如:演講以前不必和人爭(zhēng)執(zhí)一切難題,不必閱讀文章令你苦惱的信件等。你可以了解你最必須的是平靜、理智的心理狀態(tài),只能那樣才可以使你得演講具有感召力。

　　以便緩解臨場(chǎng)發(fā)揮前的焦慮不安情緒,出色的演講者都十分留意本身心情的調(diào)整,以造就優(yōu)良的外部環(huán)境危害和刺激性自身。如在演講前講下幽默故事,和人弄個(gè)玩笑話等。林肯汽車就是說這些方面的大神,我們可以效仿應(yīng)用這類方式 。在演講時(shí),就算是奇才的演講家也會(huì)情緒焦慮不安,但他并并不是學(xué)著如何防止它,只是必須的確把握清除、遷移、調(diào)整將會(huì)岀現(xiàn)焦慮不安情緒的方式 。那樣他才可以應(yīng)對(duì)切自然環(huán)境,盡量多地吸引觀眾。

　　記牢,對(duì)焦慮不安情緒來講,并不是怎樣防止它,只是要學(xué)好合理調(diào)整它。