主持人日常基本功能力訓(xùn)練-呼吸訓(xùn)練

發(fā)布時(shí)間：2020-02-25 11:48:44 作者：暫無(wú) 關(guān)鍵詞：主持人 閱讀：3132 次

　　主持人訓(xùn)練呼吸是必須的，呼吸常被人稱(chēng)為氣息,是發(fā)聲的動(dòng)力和基礎(chǔ)。呼吸運(yùn)用的好壞,直接影響聲音的質(zhì)量只有正確地掌握呼吸方法和發(fā)音技能,才能自如地控制氣息和聲音,駕馭語(yǔ)言,表達(dá)豐富的情感色彩,增強(qiáng)聲音和語(yǔ)言的表現(xiàn)力和感染力。

　　生活中有的人氣息不通,憋著聲音說(shuō)話(huà)讓人聽(tīng)了很不舒服;有的人用喉腔發(fā)音,造成聲音長(zhǎng)期沙啞;有的人用假聲說(shuō)話(huà),聲音全浮在頭腔;有的人說(shuō)話(huà)鼻音很重,像感冒似的全用鼻腔發(fā)音…原因除了發(fā)音的位置不正確外,多是因?yàn)闅庀⒖刂撇划?dāng)而造成的。

　　主持人呼吸訓(xùn)練包括以下幾個(gè)技巧：

　　(一)呼吸姿態(tài)

　　在訓(xùn)練中首先要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)和正確的身體姿勢(shì)。站姿:自然站直,立腰收腹,沉肩垂肘,兩眼平視前方,在視野正前方找個(gè)具體的點(diǎn),并把點(diǎn)看成是有生命的物體與之交流。兩臂垂放身體兩側(cè),保持腰、背、頸的挺立和肩、胸、喉的放松。雙目垂下,用余光看自己的鼻尖。用氣功的說(shuō)法,即眼觀(guān)鼻,鼻觀(guān)口,口觀(guān)心,心觀(guān)丹田。

　　(二)自然呼吸

　　專(zhuān)注地感受吸入的氣息沉入肺的底部,橫膈膜下移,腰圍向外。停止吸氣后,保持吸氣狀態(tài),控制一下,再向外呼氣,然后改變節(jié)律慢呼、慢吸、快吸、慢呼,反復(fù)體會(huì)。

　　(三)呼吸練習(xí)的幾種方法

　　1胸腹式呼吸方法

　　要領(lǐng):收下腭,垂雙肩,立后腰,收臀部吸氣擴(kuò)胸,呼氣收小腹,喉、頸自然放松。數(shù)數(shù)練習(xí):數(shù)一二三四…通過(guò)高聲數(shù)數(shù)檢查呼吸方法,鍛煉呼吸控制能力。男生要求20秒數(shù)18個(gè)數(shù)字,中速,不換氣;女生要求15秒數(shù)15個(gè)數(shù)字,中速,不換氣。

　　2聞花練氣

　　(1) 坐直,靜心,軀干略前傾,頭正肩松,小腹微收,舌尖抵上腭,如聞花般地從容吸氣,感覺(jué)氣流好像沿脊柱而下,后腰部逐漸有脹滿(mǎn)感,兩肋向外擴(kuò)張,小腹逐漸緊收吸氣至七八成滿(mǎn);控制一兩秒,然后緩緩呼氣氣息均勻而緩慢地呼出。反復(fù)進(jìn)行上述練習(xí),呼氣時(shí)間要逐漸延長(zhǎng),以達(dá)到25~30秒為合格。

　　(2)用上述方法吸氣,在呼氣時(shí)反復(fù)從1數(shù)到10,使氣息不斷延長(zhǎng),一口氣數(shù)20下。

　　(3)緩慢地吸氣,然后緩慢地呼氣。呼吸過(guò)程要慢而不僵,各部分器官配合協(xié)調(diào),氣息均勻。

　　3氣聲數(shù)數(shù)

　　方法:先吸足一口氣,屏息數(shù)秒,然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音,像說(shuō)悄悄話(huà)那樣,數(shù)1~100。在開(kāi)始階段可數(shù)得少一點(diǎn),數(shù)數(shù)時(shí)盡量不撒氣、不漏氣。