演講中如何給自己一些積極的暗示呢?

發(fā)布時(shí)間：2019-10-23 14:44:42 作者：暫無(wú) 關(guān)鍵詞：演講 閱讀：4280 次

　 什么是心理暗示?《心理學(xué)大詞典》是這樣描述的:“用含蓄、間接的方式,對(duì)人們的心理和行為產(chǎn)生影響。暗示作用往往會(huì)使別人不自覺(jué)地按照一定的方式行動(dòng),或者不加批判地接受一定的意見(jiàn)或信念?！笨梢?jiàn),心理暗示在本質(zhì)上,是把一種思想強(qiáng)加給另一個(gè)人的大腦的行為。

　　按照施加對(duì)象進(jìn)行分類,心理暗示分為自我暗示與他人暗示兩種。自我暗示是指一個(gè)人對(duì)自身迸行的思想灌輸。這樣,自己的心理可以給自己的潛意識(shí)施加某種影響,改變自己的個(gè)性與人格。

　　很早的時(shí)候,先人就明白了這個(gè)道理?！肚f子》中有一個(gè)故事說(shuō),一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí),他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是:“外重者內(nèi)拙?！币馑际钦f(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中,反而將平時(shí)可以輕松完成的事情搞砸了。

　　現(xiàn)在,心理學(xué)界把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……也就是說(shuō),我們?cè)绞沁^(guò)分關(guān)注某個(gè)目標(biāo),產(chǎn)生心理壓力越大,表現(xiàn)越會(huì)失常。

那在演講中如何給自己一些積極的暗示呢?

1順其自然,保持平常心

　　有些人經(jīng)常說(shuō),“一緊張就不能把想說(shuō)的說(shuō)出口,所以我害怕自己演講前變得緊張”。結(jié)果,他越想如何不緊張,就越緊張,因?yàn)樗淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。

　　如果我們給自己來(lái)一個(gè)積極的暗示:緊張就緊張吧,這也不是什么大不了的事情。就像對(duì)待天氣的變化一樣頂其自然,該做什么就做什么,想怎么表達(dá)就怎么表達(dá),只要你別太在意它,不去管演講的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià),也不為此煩惱,那么“害怕”也就自然而然地消失了。

　　有位年輕人,演講口才不錯(cuò),大大小小的演講活動(dòng)也參加了不少。有一次,他參加單位的競(jìng)職演講,卻大失水準(zhǔn)。那次,在準(zhǔn)備的時(shí)候,他沒(méi)感到什么壓力,加上同事朋友的鼓勵(lì)與幫助,他都有點(diǎn)期待這場(chǎng)演講了。但是登臺(tái)那天,面對(duì)臺(tái)下數(shù)面同事,他表現(xiàn)得一塌糊涂,不是語(yǔ)句背得顛三倒四,就是卡殼,亂了方寸。結(jié)果演講到一半就草草收?qǐng)觥Ｊ潞?他說(shuō)“我太過(guò)想表現(xiàn)自己,反而發(fā)揮失?！?。

一個(gè)人之所以會(huì)焦慮,是因?yàn)橛械檬?即過(guò)分看重結(jié)果,對(duì)結(jié)果有了太多的期望。案例中的這位年輕人就是太想好好表現(xiàn)自己,結(jié)果發(fā)揮失常?？梢?jiàn),保持平常心,多給自己一些積極的暗示非常重要。

2正視內(nèi)心的感受,并接納這種感受

　　你可以這樣進(jìn)行自我暗示

“在這么多人面前講話,有點(diǎn)小緊張是正常的?！?/span>

“我不用去在乎別人的眼光,只需要順其自然,像平時(shí)和家人、朋友說(shuō)話那樣,把自己心里想要說(shuō)的話說(shuō)出來(lái)就好了。

　　甚至,你站上演講臺(tái)前,內(nèi)心可以對(duì)著底下的聽(tīng)眾咆哮:“開(kāi)玩笑,我會(huì)害怕你們嗎?接下來(lái)的時(shí)間是屬于我的,你們都得乖得像小綿羊一樣聽(tīng)我講!”演講前,你可以用各種各樣的方式來(lái)催眠自己,越是在乎自己的面子和別人的目光,在眾人面前越會(huì)感到緊張,越緊張就越講不出話。相反,正確面對(duì)自己內(nèi)心的緊張情緒,接納這種感受,順其自然,在眾人面前講話就會(huì)變得容易很多。

　　3清楚自己的優(yōu)點(diǎn),且要適當(dāng)擴(kuò)大

　　有一個(gè)小老板,與一些大公司談合作,多少有些不自信,為了鼓勱自己,他經(jīng)常這樣暗示自己:我有2個(gè)億,一直在銀行存著呢。其實(shí),他的資本只有幾百萬(wàn),但是他總是以擁有2億資產(chǎn)的老板身份與人談生意,所以與大老板談生意很少會(huì)緊張,“不差錢”的范兒也拿捏得很到位。

　　演講中,也可以酌情使用這種方法。如,你的聲音很有磁性,那可以暗示自己:即使我講得不精彩,至少我的聲音會(huì)征服一半的聽(tīng)眾。如果自己的形象很出眾可以這樣暗示自己:站在這個(gè)舞臺(tái)上,我就是萬(wàn)眾矚目的焦點(diǎn),我就是舞臺(tái)的主宰。所以,緊張的時(shí)候,可以從自己身上多找點(diǎn)優(yōu)點(diǎn),并適當(dāng)放大,這樣,會(huì)提升自己的自信,克服緊張情緒。

　　在演講的時(shí)候,要多進(jìn)行積極的心理暗示:我能行,我能做得更好。這種積極正向的自我暗示往往能夠幫助你戰(zhàn)勝恐懼感。相反,如果你在演講之前總是對(duì)自己說(shuō)怎么辦?我不行的!真的不行!結(jié)果你就真的不行。所以,自我暗示的力量很強(qiáng)大,正確使用積極暗示,可以讓你有更出彩的表現(xiàn)。