父母怎樣做讓孩子消除社交恐懼癥

發(fā)布時(shí)間：2019-11-22 15:30:15 作者：暫無(wú) 關(guān)鍵詞：社交恐懼癥 閱讀：6396 次

在交往中屢受挫折和打擊的孩子,會(huì)長(zhǎng)期被緊張焦慮的情緒所困擾。這種狀態(tài)一旦定型,以后遇到類(lèi)似的交往情境時(shí),他們便會(huì)產(chǎn)生極度的恐懼感。社交恐懼癥嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng),給他們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)煩惱。因此,父母應(yīng)該幫助孩子消除社交恐懼癥,讓孩子建立起自信,從而愿意與人交往。父母可以參考以下幾種方法。

第一,要讓孩子戰(zhàn)勝自己。

父母要讓孩子清楚一點(diǎn),人無(wú)完人,誰(shuí)都有缺點(diǎn),旦不能將自己的缺點(diǎn)無(wú)限放大,夸大別人的優(yōu)點(diǎn)。通過(guò)努力,自己也會(huì)變得很優(yōu)秀。孩子克服了自卑心理,才能從根本上消除社交恐懼癥。

第二,讓孩子放松自我。

在與人交往的過(guò)程中,孩子如果感到非常緊張和不適,父母應(yīng)建議孩子進(jìn)行自我放松。比如,找一個(gè)僻靜的地方,閉上雙眼進(jìn)入冥想狀態(tài),將身心全部放松,每天至少練習(xí)一次。

第三,可以反復(fù)回想場(chǎng)景,緩解孩子的社交恐懼癥。父母應(yīng)幫助孩子記錄他們平時(shí)出現(xiàn)在哪些場(chǎng)景會(huì)緊張,并按照緊張程度由弱到強(qiáng),對(duì)其排列。教孩子運(yùn)用放松法,進(jìn)行全身的放松。當(dāng)孩子感到身體完全放松以后,讓孩子努力回想父母所記錄的場(chǎng)景,這時(shí)孩子可能開(kāi)始感到非常焦慮,焦慮一發(fā)生應(yīng)馬上停止回想,然后再讓他們放松一下。待身體完全進(jìn)入放松狀態(tài),父母再引導(dǎo)孩子重復(fù)上述行為。每當(dāng)孩子焦慮時(shí)再次讓孩子放松。如此反復(fù),直到孩子對(duì)記錄中的場(chǎng)景不再感到焦慮為止。

父母一定要鼓勵(lì)孩子反復(fù)做,直到對(duì)每一項(xiàng)記錄都不感到恐懼為止。按照這種方法一條一條地進(jìn)行,直到最后不再感到恐懼為止。

第四,父母可以教給孩子一些人際交往技巧。有時(shí)候,某個(gè)話題,或是某種原因可能導(dǎo)致孩子難以開(kāi)口,進(jìn)而孩子會(huì)產(chǎn)生緊張的心理。這時(shí),教孩子轉(zhuǎn)換話題,將別人的注意力轉(zhuǎn)移到新話題上,可以使氣氛變得緩和融洽。