說(shuō)話(huà)技巧：勇敢者說(shuō)話(huà)不會(huì)緊張

發(fā)布時(shí)間：2020-11-06 16:19:45 作者：暫無(wú) 關(guān)鍵詞：說(shuō)話(huà) 閱讀：2693 次

隨著我們不斷地長(zhǎng)大,進(jìn)入中學(xué)階段,我們與社會(huì)接觸的機(jī)會(huì)越來(lái)越多,生活更加豐富多彩。但是,在我們周?chē)?有的同學(xué)在人多的場(chǎng)合總喜歡躲在一邊,一讓他發(fā)言就緊張,說(shuō)話(huà)結(jié)結(jié)巴巴,明明自己知道的問(wèn)題當(dāng)眾也答不出來(lái)。

我們應(yīng)該明白,在與人交流、說(shuō)話(huà)或者演講時(shí)表現(xiàn)出的緊張,對(duì)大多數(shù)人而言,是可以避免的,我們完全可以采用以下方法來(lái)克服。

第一,努力使自己放松。一般來(lái)說(shuō),容易在人前說(shuō)話(huà)緊張的人大多是說(shuō)話(huà)時(shí)呼吸紊亂,氧氣的吸入量減少,頭腦一時(shí)處于空白狀態(tài),從而不能按照所想的詞語(yǔ)說(shuō)出來(lái)。

在某種意義上說(shuō),“呼吸”和“氣息”是一個(gè)意思,因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來(lái)”。我們?cè)谡f(shuō)話(huà)時(shí)發(fā)生的不正常情況通常都是這樣的順序:怯場(chǎng)→呼吸紊亂→頭腦反應(yīng)遲鈍→說(shuō)些支離破碎的話(huà)。因此,調(diào)整呼吸會(huì)使這些情況恢復(fù)正常。

說(shuō)話(huà)時(shí)全身處于松弛狀態(tài),靜靜地進(jìn)行深呼吸,在吐氣時(shí)稍微加一點(diǎn)力氣。這樣一來(lái),也就踏實(shí)了。此外,笑對(duì)于緩和全身的緊張狀態(tài)也有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸,還能使頭腦的反應(yīng)靈活,話(huà)語(yǔ)集中。

第二,練習(xí)一些好的話(huà)題。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,我們可以隨時(shí)注意觀(guān)察同學(xué)和老師的話(huà)題,哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開(kāi)口時(shí),便自覺(jué)地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情,同時(shí)避免引起不良效果的話(huà)題。

第三,訓(xùn)練回避不好的話(huà)題。哪些話(huà)題應(yīng)該避免呢?從我們自身來(lái)說(shuō),首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說(shuō)一遍,不僅不會(huì)給別人帶來(lái)什么益處,反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對(duì)我們發(fā)起提問(wèn)而又回答不出,則更為難堪。其次,是要避免我們不感興趣的話(huà)題,試想連我們對(duì)自己所談的都不感興趣,怎么能期望對(duì)方隨我們的話(huà)題而興奮起來(lái)呢?如果強(qiáng)打精神故作昂揚(yáng),只能是自受疲累之苦,別人還可能看出我們的不真誠(chéng)。

第四,訓(xùn)練豐富話(huà)題內(nèi)容。有了話(huà)題,還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來(lái)自于生活,來(lái)自于我們對(duì)生活觀(guān)察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對(duì)生活的熾烈情感。這樣的人總是對(duì)周?chē)脑S多人和事物充滿(mǎn)熱情,很難想象一個(gè)冷漠而毫無(wú)情致的人會(huì)興致勃勃地與我們談一個(gè)人們都感興趣的話(huà)題。

第五,訓(xùn)練自我評(píng)價(jià)語(yǔ)言方式。雖然,我們?cè)诤腿藨?yīng)酬交談當(dāng)中,不可能時(shí)時(shí)都能使對(duì)方感到既愉快又有趣,但是訓(xùn)練有素的談話(huà)方法的確能幫我們贏(yíng)得社交,給人留下好印象。在公共場(chǎng)合與人交談是一種社會(huì)行為,像其他社會(huì)行為一樣,談話(huà)也有一定的規(guī)矩,每個(gè)有教養(yǎng)的人都應(yīng)該遵從。

與人談話(huà),哪些可說(shuō),哪些不可說(shuō),也都有很多講究。如不談對(duì)方深以為憾的缺點(diǎn)和弱點(diǎn);不談老師、同學(xué)以及一些朋友們的壞話(huà);不談人家的秘密;不談不景氣、手頭緊之類(lèi)的話(huà);不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不隨意詢(xún)問(wèn)女性的年齡、財(cái)產(chǎn)等事情;不訴說(shuō)個(gè)人恩怨和牢騷;不講述一些尚未明辨的隱衷是非;避開(kāi)令人不愉快的疾病詳情;忌夸自己的成就和得意之處。

第六,要敢于“厚臉皮”。在我們周?chē)行┤?沒(méi)開(kāi)口便怕人笑話(huà),若與陌生人在一起更是閉口無(wú)言,結(jié)果是有話(huà)不敢說(shuō),甚至事事無(wú)成。

不敢說(shuō)話(huà)是人際交往中的一大心理障礙,一定要有勇氣和膽量堅(jiān)決克服。這里首先要求我們客觀(guān)分析自己的交際情況,找出產(chǎn)生說(shuō)話(huà)膽怯心理的原因,然后對(duì)癥下藥。下面不妨介紹幾種非常簡(jiǎn)單而又行之有效的方法。

方法之一,仔細(xì)回憶,把以前自己被人笑過(guò)的事實(shí)追憶出來(lái)。我們也許在某個(gè)年齡的時(shí)候,在什么人面前,因?yàn)槭裁词?受了某種刺激,如果我們把以前笑過(guò)自己的人,或使他人笑話(huà)的某些話(huà),在回憶中找出來(lái),讓自己認(rèn)識(shí)怕羞的來(lái)源,挖出怕羞的根,這樣就不覺(jué)得有什么可怕了。

方法之二,解剖事實(shí),分析情理,尋求解決途徑。我們可以這樣想想:如果某一個(gè)人取笑了我們的話(huà),不等于每一個(gè)人都取笑過(guò)我們;如果我們的話(huà)可笑,那并不是我們所說(shuō)的每一句話(huà)都會(huì)讓人取笑;如果我們的話(huà)可笑,那別人笑的只是那句話(huà),而不是我們本人;而且,誰(shuí)都知道,誰(shuí)都被他人笑過(guò),這是很平常的事。還有,如果那個(gè)笑我們的人是一個(gè)以取笑別人為樂(lè)的人,那么大部分錯(cuò)則不在我們身上,而在喜歡取笑人的那個(gè)人身上。為此,我們要想擺脫這種處境,最好是以后盡量避免在這個(gè)人面前說(shuō)話(huà)。

方法之三,把自己在現(xiàn)實(shí)生活中的遭遇,特別是關(guān)于說(shuō)話(huà)之類(lèi)的事反復(fù)地想一想,認(rèn)真地清醒一下自己的頭腦,正確地對(duì)待一些是非問(wèn)題。比如,自己可以反省一下:自己為什么怕人笑呢?自己說(shuō)的話(huà)真的值得被人取笑嗎?怎樣才能避免被人笑話(huà)呢?是不是自己說(shuō)話(huà)缺乏自信而致使別人笑話(huà)呢?究竟怎樣才能克服自己的弊端,提高自己的語(yǔ)言交際能力呢?如果我們能夠真正地把這些問(wèn)題分析清楚了,查出了問(wèn)題的癥結(jié),一切也就容易解決了。

此外,我們還應(yīng)該知道,適當(dāng)?shù)纳眢w調(diào)試,也是克服緊張的有用方法。容易在談話(huà)中出現(xiàn)緊張的我們要學(xué)會(huì)適時(shí)釋放自己的壓力?？梢圆捎靡韵路椒?

一是深呼吸。深呼吸練習(xí)是最古老的一種釋放壓力的辦法,生理學(xué)家說(shuō),我們?cè)诤粑臅r(shí)候,釋放出二氧化碳,增加大腦的供氧量。方法是這樣的:伸展身體。盡量舒展我們的身體大約10分至15分鐘。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,盡量擺動(dòng)上肢,張開(kāi)嘴巴,慢慢地吸一口氣,盡量讓時(shí)間延長(zhǎng),然后慢慢地呼出去。

重復(fù)這樣的動(dòng)作,多做幾次。這些動(dòng)作能夠緩解肌肉緊張和疲勞,而且也不需要什么特定的場(chǎng)地,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,而且效果出奇的好。

二是做按摩。當(dāng)我們?cè)诰o張的時(shí)候,有兩個(gè)最容易感到疲勞的地方,那就是太陽(yáng)穴和脖子,按摩這兩個(gè)部位,直到消除緊張情緒為止。

當(dāng)然,這些都是消除我們談話(huà)緊張的輔佐手段,關(guān)鍵還是要放松心情,讓內(nèi)心平靜下來(lái),充滿(mǎn)自信地與人談話(huà)、交流或者演講,相信自己一定能勇敢地說(shuō)話(huà)。