從情緒方面來分析，發(fā)牢騷是由于心情不愉快而引發(fā)的，而且又形成了新的不愉快。所以，它是一種不好的并需要加強控制的情緒。下幾種方法可以避免過多的發(fā)牢騷。

        (1)緩解并引導(dǎo)。當人遇到不順心的事情，發(fā)點牢騷是很正常的。特別是年輕人，自制力不強，容易沖動，假如要完全不發(fā)牢騷是并不容易。所以，可以運用緩解、引導(dǎo)的方法，從積極的角度上消除想發(fā)牢騷的沖動。通過緩解、引導(dǎo)，使自己胸懷坦蕩、視野開闊，避免鉆牛角尖，并消除偏激的看法。

        (2)控制并解除。所有不好的情緒化反應(yīng)都必須要遏制的，特別是發(fā)牢騷這種情緒有很強的針對性，假如不加以遏止，則會導(dǎo)致?lián)p人不利己的情況出現(xiàn)。遏制的方法，首先是要明確認識到發(fā)牢騷的害處，不能為了一時的痛快，從而不顧一切地亂發(fā)一氣。要知道發(fā)牢騷人人會，可是依靠發(fā)牢騷來解決問題的人很少。為了消除由于發(fā)牢騷而引發(fā)的種種矛盾，當事人雙方都必須積極主動地“從我做起”。

        (3)轉(zhuǎn)移與升華。當遇到自己心情不愉快時，怨氣、怒氣都將涌上心頭，就應(yīng)該趕緊回避或轉(zhuǎn)移，多想能讓你高興的事，以免消極的情緒再次惡化。很多人都看不慣不公平的社會現(xiàn)象，而總會表現(xiàn)出強烈的不滿情緒。此時，就不能只對牢騷處以“消解”的態(tài)度，而要加以“升華”。將牢騷中的“不滿”情緒轉(zhuǎn)化為激勵自己的力量，全力以赴地克服客觀條件中的不利因素。假如所有的發(fā)牢騷者都能如此，很多矛盾自然而然也就消除了。