嗓子是播音員主持人的“吃飯家伙”，沒有正確的保養(yǎng)和好的用嗓習(xí)慣，將會影響我們的工作，甚至造成聲帶小結(jié)或聲帶息肉。因此，科學(xué)的保養(yǎng)至關(guān)重要。那么，作為播音員主持人日常如何保養(yǎng)嗓子，使聲音保持彈性好、干凈、飽滿、表現(xiàn)力強的特點呢？

 

　　?養(yǎng)成保護性訓(xùn)練的習(xí)慣

 

　　科學(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。

 

　　?適當(dāng)忌食冷飲

 

　　冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產(chǎn)生和美化。

 

　　?保持濕潤的口腔環(huán)境

 

　　平時要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久，若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水。飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節(jié)目開始前。同時演播環(huán)境，也要盡力保持室溫。

 

　　?避免過度疲勞

 

　　如果身體疲勞，必將影響聲音的發(fā)揮。這一點小全深有體會，身體好、活力充足的時候，聲音狀態(tài)就好，而且播報也會特別順暢，身體疲勞的時候，嗓子也跟著疲勞，聲帶就像一臺臨近報廢的破馬達(dá)，幾乎帶不動了。所以，充足的睡眠和休息是發(fā)出好聲音的關(guān)鍵，千萬不要熬夜。

 

　　?注意幾個誤區(qū)

 

　　不能吸煙和飲酒或吃辣椒。一般來說，播音員、主持人是不能吸煙的，吸煙會傷害身體，尤其是肺的傷害是相當(dāng)大的。其實吸煙和飲酒是不會真正影響人體發(fā)聲的，首先不能影響聲帶的變化，又不能影響咽腔、口腔的變化。也就是我們常看到一些播音員主持人或歌唱演員吸煙或飲酒，但他們的聲音都不受影響。值得提醒的是，在做節(jié)目兩個小時前是不能飲酒的，因為，若飲酒，口腔、咽腔等重要發(fā)聲器官的毛細(xì)血管會充血，腫脹，必將影響聲音的產(chǎn)生。

 

　　?注意環(huán)境

 

　　汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進行過發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。

 

　　?避免藥物依賴

 

　　出現(xiàn)咽喉問題時，大家往往會通過慢嚴(yán)舒檸、吳太咽炎片等口服藥或沖劑來治療，這些藥物的主要功效是清熱利咽，寬胸潤喉，會有一定效果，但也因人而異，關(guān)鍵還要對癥治療。喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。此外，有些時候某些播音員主持人會選擇注射或口服“強的松”之類的激素來救急，這是迫不得已時的無奈之舉，千萬不能養(yǎng)成習(xí)慣。